サウナはデブを加速させます。
驚きましたか？
あれだけ汗をかいても痩せないどころか、痩せにくいカラダを作ります。
そう、はっきり言って逆効果なのです。
根拠は次の3つです。
①普段、体の中には何もしなくても多少の脂肪を分解してくれるリパーゼという酵素が働いていますが、サウナレベルの温度になるとリパーゼが働かなくなる。
②サウナの熱は熱すぎるので、脳は体の危険と判断し代謝を下げる。
③サウナの後は、余分なビールや食事を摂ってしまいがち。
もちろん、ストレス解消目的ならその効果はあると言えるので、ぜひにとおススメしていますが^^;
汗には、体温調節のために出す99%の水分と多少の塩分でできたものと、
血液中にある分解された脂肪を含んだ汗があります。
サウナは前者で、この汗腺は体中に数多く存在しますが、脂肪は全く排出されずいくら沢山の汗をかいたところで痩せません。
後者にあたる汗は、これと違いワキや胸、骨盤周りなどに多く存在し、運動や半身浴などのように体の内側が温まってジワジワと出ます。
運動で脂肪が燃焼するのは、まさにその「脂肪を含んだ汗」が体外に出るからなのです。
半身浴や岩盤浴は運動ではないものの、じっくりゆっくりと体を温めるので、この脂肪を含んだ汗が出ることがわかってます。
トレーニング後に半身浴や岩盤浴をすれば、有酸素運動20分以上で脂肪燃焼を期待するより効率的です。
もちろん有酸素運動には心肺機能を高めるなど、様々なメリットがありますが、
寝ている、じっとしていてもその効果があるならやらない手はないと思います^_^
