ウエイトトレーニングをする上で、各々の理想的なスタイルってありますよね。
例えば、太い腕、ぶ厚い胸板、逆三角形の上半身への憧れ…
はじめは、そこを追求してモチベーションを高めていくと良いペースで身体が変わっていくのを楽しめて大変効果的だと思います。
しかし、ある程度目標に近づいてくると、欲が出てきます。
これが新たなモチベーション維持に繋がるので大切な意識なんですが…
どうしてもやる事が増えてくるので、仕事の調整や家族との時間を考えると余裕がなくります。
このような悩みに私は隣接筋の協調したトレーニングを取り入れています。
ターゲットはバラけますので、一ヶ所をデカくするというよりもバランス重視になります。
時間短縮とバランス
こちらを見てください。
大胸筋と腹斜筋が協働して収縮しているのが分かります。
こちらは、腹斜筋の固定と広背筋の収縮が協調して働いているのが良く観察できます。あえて立位で行う事で体幹インナーの活動も狙います。
実用性もありますし、スタイルはシャープにビルドアップが可能となりますよ^_^
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